2020/8/15（土） 晴れ 78.8 1859
毎週、月・木はスクワット、火・金はプッシュアップ、水・土・日はサイクリングというローテーション。
今朝も暑かったが、今井橋から江戸川区に侵入し、旧江戸川沿いを葛西臨海公園の手前まで走って、橋を渡って、また川沿いを走って帰ってくるというコースを楽しむ。
気を抜くと熱中症になりかねないので、ちょっとでも怪しい兆候が出たら休憩し水分を取ろうと神経を集中し続ける。実際ボォーッとしたときがやばいと思うのだけど、緊張しっぱなしのストレスはいいのだろうか？
ということで栄養というか、タンパク質が欲しくなり、ステーキにした。
安い肉なので、よく噛まないといけない。長く味わえて、顎も強くなり、満腹感も得られるといいこと尽くめ。
消費期限の納豆が1個だけ残っていたので、納豆オムレツに。
先日テレビで、ふわふわにするには、熱いフライパンの上で菜箸で溶き混ぜて、すぐにフライパンを火から離すのがいいと解説していた。たしかにふわふわになる！
夕食はご飯を炊いて、非常食の牛肉大和煮と食べた。
ベッドでYouTubeで音楽ビデオを次々と見ていたら、コタロー登場。
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