2022/03/22（火） 雨 79.7 1723
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写真を撮ろうとしたら怒られた（撮ったのだけど）。
先週の金曜日から4連休。すっかりリフレッシュして、今日から仕事。
ということで克己カレー。
ルーは那珂湊の鳥惣で買った常陸牛beef curry。
午後一は取材。テーマはCDP（Customer Data Platform）。
4連休で食べ過ぎてちょっと太ったので、ダイエット再開。
昼にカツカレーなど食べておいてダイエットとは何ごとか？と言われるかもしれないが、私の場合、そこそこ筋肉量もある（つまり代謝量が多い）ので、お酒さえ飲まなければどんどん減っていく。
お酒を飲むと胃のリミッターが外れてしまい、いくらでも食べたくなってしまうのだが、飲まなければ年相応の食欲になり、すぐにお腹がいっぱいになるのである。
つまり私の場合、ダイエット＝禁酒なのである。週末以外、原則休肝日にすれば順調に痩せていく（はず）。
ただそのためには飲みたい気持ちを抑えないといけない。依存症予備軍（？既に依存症では？）なので、すぐに理由をつけて飲んでしまうのだ（今日は1本、原稿を書き上げたとか）。
弱い心を強くするには自己催眠ではなかろうかと思い、ググってみたらこんな記事を発見。
催眠療法士が教える「自己暗示ダイエットの１２ステップ」理想の体型を手に入れろ！
なるほど自分が太っていると思うからいけないのか（￣□￣；!!
自分は痩せていると思えば、痩せている人の行動ができるようになるらしい。そして痩せている人の行動が取れたら、すかさず自分を褒めよとのこと。
何だかイヌの躾みたいだが(笑)、取り組んでみることにする。
早速ダイエットメニュー。
高野豆腐とセロリのエスニック和え、プチマリンと食べるラー油和え。
これは二人分だが、私が食べた分は396kcalぐらい。野菜が多い分けっこう食べ応えがあり、満腹感が大きい。
お酒さえ飲まなければ、これぐらいで足りてしまうのである。
というのは、ウソで実は夕方に間食している。
この他にバタークッキー1枚、ミックスナッツと小魚アーモンドを少々。
全部合わせて344kcal。夕食とトータルで740kcal。まあ少ないよね。
1日の総摂取カロリーは、1952kcal。消費カロリーは459kcal。いい感じ。
