2017年8月2日（水） 曇り 79.8 1630
今朝はガッツリというほどではないが、炊き込みご飯の残りでお茶漬け。
昨日に続いて、某外資系IT企業の記者説明会の記事原稿執筆。
15時ぐらいに完了。
昼食は抜いたので、早めの夕食。昨日の残りのほか、切干大根、ひじき煮、なめ茸オムレツを作る。
ベッドが好きなコユキ♪
相変わらず、夜中に目が覚めるのだが、この歳ではある程度は仕方がない。
寝る1時間前に入浴、最初の90分をしっかり眠る、起きたら日の光を浴び（曇りや雨でも）、軽くストレッチしてシャワーを浴びる、朝食をしっかりと取り、昼は軽め、または抜く、ということを心がけるだけでも、日中眠くならないし、気持ち明るくなる。
睡眠時間を多く取るのが目的ではなく、昼間起きているときに眠くならず、気分もいいというのが目的だから、たぶんこれでいいのだ！
