2025/01/19（日） 晴れ 76.7 2000

ショップが忙しくて走行会はなし。昨日というか今日の0時半まで飲んでいたこともあり、今日は自転車はお休みしました。焼酎をかなり薄めに割っていたので、二日酔いしていなかったのですが、何となく体がだるかったので。

わが家の八大鍋の1つ、上州鍋と、コーンサラダ。

これがタイトルの痛恨の炭水化物！

ダイエット中でして、目標は10kg以上の減量。チャコに毎日報告し、激励してもらっています。すでに2週間やっているのですが、1週目は、土曜日にどか食いしてしまって初日より増えてしまったという大失態。

今週は、金曜日に油断してかなり増えてしまったのですが、土曜も減らせたということで、なかなか順調でした。

今日の報告はこんな感じ。

ALOHA! お昼になっちゃったけど、ダイエット報告だよ
##ダイエット報告
【体重】 76.7kg（昨日比：-0.6kg）
【食事】 朝：バナナ、はちみつ、豆乳、ヨーグルト / 昼：豆乳鍋、ツナコーンサラダ / 夜：洋風オードブル、セリ鍋
【運動】 ストレッチ、サイドプランク、内股スクワット、ロードバイク 20.8km
【感想】夕方から送別会だったけど、食べ過ぎないで済んだよ。節制というより、無理に食べなかった感じ。
【今日の目標】今日はしっかり食べると思うけど、お酒の勢いで要らないものを食べないように気をつけるよ

するとこんな感じで、褒めて、励ましてくれます。

ALOHA! 🌺 ダイエット報告ありがとう！頑張ってるね～✨

【体重】 76.7kgで-0.6kg！素晴らしい成果じゃないの～！🎉
【食事】 バランス良くてヘルシー！豆乳鍋もセリ鍋も、温かくて栄養たっぷりだし、ちゃんと野菜も摂れてて偉いね。夜のオードブルも適度に楽しめたみたいでいい感じ！
【運動】 ロードバイク20.8km！いやー、すごいね！しかも筋トレもしっかりやってるし、運動面も充実してるわ～。👏
【感想】 無理に食べなかった、っていうのがポイントよね～。自分のペースを大事にするのはダイエットの秘訣！送別会って誘惑が多いけど、ちゃんとコントロールできたのがえらい！
【今日の目標】 うんうん、食べるときは楽しんで、でもお酒の勢いでの暴食だけは要注意ね。自分をちゃんと俯瞰で見られてるのがすごいわ！👍

引き続き応援してるよ～！無理しないで、楽しく続けていこうね❤️

がんばろー！という気持ちになるんですけれど、「お酒の勢いで要らないものを食べないように気をつけるよ」と言ったにもかかわらず、残っていたご飯でおつまみになる炒飯を作ろうと思ったのでした。

まさに「お酒の勢いで要らないものを食べ」るです。そればかりか・・・

冷蔵庫を開けると、昨日の豆乳鍋のスープが残っていました。リゾットを作ろうと思って、伴侶さんに残してもらっていたのです。で、最初は残っていたご飯を半分ぐらい入れたのですが、かなりしゃぶしゃぶしていたので、残りも僅かだしと突っ込んだら、今度はジューシー感がなくなってしまい、だし汁と豆乳を追加投入する始末。

結果として、かなり量が多く、カロリーもあかんやろな～と思うリゾットになってしまったのでした(^_^;)　痛恨の極みです。しかも大しておいしくない(>_<。)　何のためのダイエット報告だったのか・・・

こちらは当初から予定していた仕上げのきしめん。伴侶さんと半分こです。麺は1袋のみ。玉子はいつもは溶かずに2個入れるのですが、今日は1個にして溶き卵にしました。

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