2014年11月2日(日) 晴れのち曇り 80.0 1564
危機的状況、崖っぷちだと理解。さっそく行動開始なのである。
まずは、いま流行り？のスロージョギングを開始。
僕のウォーキングよりちょっと遅いぐらいだが、汗だくで、脚もいい感じに疲労。結構爽快。膝も痛まない。これは続くかも。
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今日も引き続き、執筆。ようやく勢いが出てきた。
食事の方針は、肉と油はなるべくさけ、タンパク質は豆類や魚で摂るというもの。肉をやめるわけではない（やきとりの取材もあるし）が、なるべく減らす。あと、特に用事のないときは酒も抜くというぐらいか。
早速、練り物とじゃこの炒飯。油と玉子はいいとして、肉類は入れなかった。
夕食は、里芋と油揚げの煮物、マグロ納豆、それと練り物類。
妻のおみやげの鎌倉ビールがあったので、酒はいただくことにした。
